Bienvenue au programme !
Module 1 : Clarté
Module 2 : Organisation
Module 3 : Élimination
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Identifiez les voleurs de temps
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Désencombrez votre routine
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Maîtrisez vos déclencheurs internes
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Déjouez la procrastination (9:01)
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Déjouez les 3 formes de procrastination
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Délaissez le perfectionnisme (9:41)
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Mesurez votre temps (7:54)
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Éliminez vos choix (12:05)
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Dire non à tout ce qui n'est pas important
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Éliminez les relations toxiques (9:18)
Module 4 : Concentration
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Devenir monotâche (5:28)
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Pratiquer le travail en profondeur (11:08)
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Affiner votre capacité de concentration (9:52)
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Éliminer les distractions numériques (7:20)
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Choisir vos outils et vos alternatives de qualité (8:08)
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Réduire votre dépendance au téléphone (5:01)
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Oser le téléphone zéro distraction
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Déjouez les distractions externes
Module 5 : Énergie
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Prendre soin de soi (9:57)
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Dormez intelligemment
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6 mauvaises habitudes à éviter avant de dormir
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Connaître les bases d'une alimentation saine et de l'exercice physique
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Prenez des pauses stratégiques (6:39)
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3 stratégies pour briser la fatigue de l'après-midi
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Concevoir une routine matinale (10:08)
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Ma routine matinale pour bien démarrer ma journée
